身为二十一生纪的新新东谈主类，不瞒公共说，有一个困扰N多东谈主的问题迟迟未提：拉屎太久！

你不错念念象，当一个东谈主拉屎太久的时候会有什么影响？

若是此刻你是站在茅厕外恭候的东谈主，内部的东谈主迟迟不出来，你的体格大略是煎熬万分，而此刻若是你是正在蹲坑的东谈主，也可能会变成腿麻等问题。

虽然，若是只是是腿麻倒也还好，还有这些隐患不得王人不热心:

腿麻是常态

由于长技巧蹲坐，腿部神经与血管受压迫，下肢的血液回流变缓。这时候浅显完念念起身，却发现腿也曾麻到更动不得，从脚底往上窜的针刺感扩张开来……

若时时保捏这种蹲坑习气，不仅脚麻、下肢水肿是常态，还可能激发下肢静脉血栓。

潜在的有“痔”之士

在排便时，咱们的肚子需要用劲，这时候腹腔内的压力会一霎剧烈升高。若是时时排便技巧过长，用劲过猛，就会昭彰增多患痔疮的风险。

医学斟酌阐述，蹲厕一朝杰出3分钟即可平直导致直肠静脉曲张淤血，进而诱发痔疮，且蹲的技巧越久病情越重。

对此大家示意，提议闲居最佳在每天朝晨起床后立即排便，一朝有便意要实时如厕。如厕的安全技巧是3分钟，技巧过长就可能导致痔疮的形成，技巧越长发病率越高。

共享两个小TIP，专诚“扶持”蹲坑高东谈主：

休养饮食和生涯习气

比如多饮水，保证逐日饮水量达到1.5~2L；增多膳食纤维的摄入（18~30g）；适合通顺；建立普遍的排便习气，幸免如厕时玩手机等变成排便技巧的延迟。

标准合理使用药物

药物不单是指泻药，还包括益生菌类药物，不错匡助肠谈建立普遍的微生态，转变大便的性状，改善肠谈功能。益生菌类药物反作用少，不错安全服用。需要扎眼的是，部分益生菌类药物可能需要冷藏保存。此外还有促进肠谈能源的药物和促进肠谈分泌的药物等。

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